HEADSPACE LÀ GÌ

     

Thiền định là một nhóm những kỹ thuật đã làm được khoa học chứng minh có thể làm giảm lo lắng và cải thiện sức khỏe lòng tin – thể chất. Vào thời đại 4.0 hiện tại nay, thiền càng trở nên tiện lợi và gần gũi hơn trải qua các vận dụng như Headspace.

Bạn đang xem: Headspace là gì

Không chỉ là một trong ứng dụng hỗ trợ các bài xích thiền tập, Headspace còn mang đến cho những người dùng những cách thức tập trung trọng tâm trí, nâng cấp giấc ngủ để giải toả mệt mỏi và khiến cho bạn có được cuộc sống thường ngày lành táo bạo hơn.


Headspace phầm mềm là gì?

Headspace app là vận dụng hướng dẫn thiền định và cải thiện chất lượng giấc mộng với thư viện hơn 500 bài bác thiền, yoga thuộc những bản nhạc giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện năng lượng tập trung và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

*
Các mức sử dụng và khoáng sản chánh niệm của Headspace được tổng hòa hợp từ nguồn loài kiến thức cổ điển đã được khoa học minh chứng hiệu quả.

Một giữa những nhà đồng tạo nên Headspace ứng dụng là Andy Puddicombe – một cựu tu sĩ Phật giáo. Nhờ đó, áp dụng này đem về những bài bác hướng dẫn thiền định an toàn và có hiệu quả cao.

*
Headspace app là 1 trong ứng dụng đa nền tảng giúp đỡ bạn sử dụng rất nhiều lúc mọi nơi mà không xẩy ra giới hạn phương tiện, giải pháp thức.

Người dùng có thể sử dụng Headspace trực tuyến thông qua website trên các trình chuyên chú Chrome, Firefox, Opera cùng Safari hoặc nghe các bạn dạng nhạc và bài bác thiền tập qua loa thông minh như Alexa, Google trang chủ (thông qua Google Assistant).

Ngoài ra, để hoàn toàn có thể sử dụng không thiếu thốn các công dụng của Headspace, chúng ta cũng có thể download áp dụng di động dành riêng cho các sản phẩm công nghệ iOS hoặc Android. 

Review Headspace app: lý giải Thiền định & Ngủ ngon

(cập nhật tháng 10 năm 2021)

Headspace có 4 tính năng đó là Meditate, Sleep, Move cùng Focus. Mặc dù nhiên, nếu bạn sử dụng Headspace trên trình chăm sóc web thì chỉ gồm 2 thiên tài khả dụng là Meditate và Focus.

*
Chuyển đổi giữa 2 tab Meditate hoặc Focus để truy vấn những nội dung khớp ứng trên trình chăm bẵm web.

Giao diện trên áp dụng di hễ của Headspace khá gần gũi và 1-1 giản, bạn cũng có thể dễ dàng điều phối qua lại giữa 4 tính năng chính để nghe những phiên bản nhạc và bài bác thiền cân xứng với yêu cầu của mình.

*
Trên thanh menu, bên cạnh 4 tuấn kiệt chính, Headspace còn có thêm mục Today với những nội dung cơ bạn dạng ứng với từng thời điểm trong một ngày của bạn dùng.

Góc phía bên trên giao diện bao gồm hồ sơ người dùng và thanh tìm kiếm, cho phép bạn kiếm tìm kiếm những bài bác thiền, bạn dạng nhạc hoặc một nội dung thay thể; kết nối với anh em hoặc theo dõi quá trình tập luyện cá nhân của mình. 

*
Bạn có thể theo dõi quá trình thực hành chính niệm của bản thân trong phần hồ sơ bạn dùng.

Tiếp theo là 4 hào kiệt chính của Headspace:

1. Meditate – chế độ hướng dẫn thiền định

Trong tab Meditate, bạn sẽ tìm thấy các nội dung liên quan đến thiền định, bao gồm các khoá học tập thiền theo chủ thể được chuyên gia hướng dẫn và những bài học riêng biệt giúp chúng ta vượt qua hoặc đối mặt với một sự việc nào kia trong cuộc sống.

*
Mục Recent bao hàm các ngôn từ được truy cập gần đây, mục Featured bao hàm những khoá học tập hoặc bài xích thiền được đề cử mang đến bạn.

Để tạo sự thoải mái cho tất cả những người dùng, Headspace chất nhận được bạn chọn bạn hướng dẫn cũng giống như chọn giọng đề cập chuyện nam – nữ tuỳ thích:

*
Danh mục fan hướng dẫn bao gồm Andy – bên đồng tạo nên Headspace.

Các ngôn từ trong khả năng Meditate cũng được phân loại theo khá nhiều chuyên mục:

*
Những chuyên mục thiền định trong phần Meditate.Beginning meditation
*
Mục Featured bao hàm những video và khoá học khá nổi bật trong siêng mục.

Danh mục dành cho những người vừa nhập môn thiền định, bao hàm các khoá học, video clip và những bài xích hướng dẫn cơ bản về khái niệm, nội dung, tính chất, kỹ thuật thiền định.

Courses & singles

Bao bao gồm nhiều khoá học và bài xích thiền có hướng dẫn nằm trong nhiều cấp độ (đa số là cơ bản và sơ – trung cấp) giành riêng cho mọi đối tượng (bao bao gồm cả thiền giành riêng cho trẻ em), với rất nhiều chủ đề nhiều dạng.

*
Nội dung vào mục này được phân loại và thu xếp theo thứ tự alphabet trong tiêu đề.

Bạn cũng trở thành tìm thấy nhiều bài thiền trực thuộc khác phân mục khác trong danh mục này, bởi vì nó tổng hợp toàn thể các khoá học và bài xích thiền nói chung.

SOS

Đây là 1 trong danh mục khá hữu ích, giành cho những bạn đang cần sự trợ giúp và sinh sống với những bài xích thiền giúp bình ổn tâm trí, xuất xắc đối phó và vượt qua những vụ việc về tinh thần cũng tương tự thể xác như đau đớn, stress, hoảng loạn,…

*
Chuyên mục SOS với phần lớn nội dung dành cho tất cả những người cần được sống và trợ giúp vượt qua khó khăn khăn.

Tuy nhiên, câu chữ trong phân mục này còn khá ít (6 bài bác thiền) và còn giảm bớt về nội dung. Mình mong mỏi SOS sẽ mở rộng nhiều chủ đề hơn để rất có thể kịp thời giúp đỡ nhiều bạn vượt qua khó khăn, điều chỉnh tâm trạng với điều hoà nhịp sống kịp thời.

Timers 
*
Bạn rất có thể chọn nghe các bài thiền được đặt theo hướng dẫn, không khuyên bảo hoặc hướng dẫn một trong những phần tuỳ nhu cầu.

Dù thiền định hoàn toàn có thể giúp bạn cảm thấy thư thái cùng thả lỏng chổ chính giữa trí, nhưng mà nếu bạn không tồn tại quá nhiều thời gian thì hoàn toàn có thể tập thiền với những bài thiền được tuỳ chọn thời hạn trong mục Timers.

Techniques và support

Vì là một ứng dụng thiền được đồng sáng sủa lập vày một cựu tu sĩ, Headspace mang đến những chuyên môn thiền định cốt lõi khởi nguồn từ Phật giáo truyền thống cuội nguồn Tây Tạng với Miến Điện:

*
Các tài năng thiền cơ bản.Noting: thêm tag các trải nghiệm được nảy sinh và sinh ra nên xúc cảm hoặc xem xét của bạn.Visualization: tưởng tượng về bé người, sự vật và sự việc trong lòng trí.Resting awareness: phương pháp để thả lỏng tâm hồn trong những khi thiền định.Focused attention: tập trung sự chăm chú vào một đối tượng, sự việc rõ ràng nào đó.Loving kindness: Tinh thần đưa về năng lượng tích cực, lòng thánh thiện và thông cảm đến tín đồ khác.Reflection: Đặt thắc mắc cho bạn dạng thân.Body scan: rà soát tâm hồn và niềm tin trên từ đầu đến chân để đồng điệu hoá thể xác cũng giống như tâm hồn của bạn. Skillful compassion: triệu tập vào một đối tượng để cảm nhận những tình cảm tích cực.

Mỗi kỹ thuật sẽ được giải thích cụ thể trong từng bài thiền với những hoạt ảnh sinh rượu cồn kèm với hướng dẫn cụ thể để bạn cũng có thể nắm rõ bí quyết thực hiện. 

Mình thường sử dụng kỹ thuật body scan nhằm giải toả căng thẳng khung người và giúp phiên bản thân thư giãn, thoải mái và dễ chịu hơn.

Ngoài ra, phân mục này còn bao hàm những lời khuyên giúp cho bạn vượt qua các trở xấu hổ trong cơ thể cũng như tâm trí.

*
Chuyên mục này có thể giúp bạn vượt qua hầu như trở ngại, vấn đề xảy mang đến trong cuộc sống của mình.Group meditation
*
Mỗi ngày sẽ có một bài thiền tập được phát trực tuyến để mọi người cùng thực hành.

Đây là 1 trong tính năng có cách chuyển động tương từ bỏ livestream. Vào 19 giờ trong vòng 30 phút hàng ngày, một bài bác thiền sẽ tiến hành phát và người dùng Headspace Plus rất có thể tham gia thiền định cùng với nhiều người dùng khác.

2. Sleep – chính sách hướng dẫn ngủ ngon 

Bên cạnh những vụ việc về tư tưởng như căng thẳng, áp lực,… cạnh tranh ngủ, mất ngủ cũng là giữa những nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người tìm về thiền định. Và nếu như khách hàng cũng vẫn tìm tìm một chiến thuật để nâng cấp giấc ngủ thì Headspace cũng có thể giúp ích. 

*
Khi truy vấn tính năng Sleep, Headspace sẽ tự động hóa chuyển sang chính sách nền tối.

Những nội dung hỗ trợ giấc ngủ cũng được sắp xếp theo khá nhiều danh mục để bạn cũng có thể dễ dàng tìm được nội dung phù hợp với nhu cầu của bản thân nhất:

Sleepcast

Sleepcast là sự phối hợp giữa âm thanh tự nhiên (ASMR) êm đềm với giọng nhắc chuyện nhẹ nhàng, sở hữu đến xúc cảm thư giãn, dễ chịu và giúp bạn có được một giấc ngủ ngon:

*
Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh âm nhạc (giọng kể to thêm âm thanh nền hoặc music nền to ra thêm giọng kể) tuỳ theo nhu cầu.

Dưới nút play/pause là 1 thanh điều chỉnh, bạn có thể kéo nút kiểm soát và điều chỉnh về đầu Ambiance nhằm giảm âm thanh giọng kể và tăng âm thanh âm thanh nền, hoặc kéo về đầu Voice nhằm giảm âm thanh âm thanh nền cùng tăng âm lượng giọng kể.

Mình thường xuyên hay điều chỉnh giọng kể bé dại và triệu tập nghe âm nhạc nền để tăng tác dụng “ru ngủ”.

Wind downs

Bao gồm những bài thiền và tập thở để chuẩn bị cho một giấc mộng trọn vẹn.

*
Các bài tập và hướng dẫn rất hữu dụng với hầu hết ai cực nhọc vào giấc, ngủ nông cùng thiếu ngủ.Sleep music
*
Chuyên mục Sleep music giúp điều hoà giấc ngủ.

Tập hợp các bạn dạng nhạc và âm thanh du dương được thu xếp theo thiết bị tự Alphabet dựa trên tựa đề. Bạn cũng có thể nghe trong những khi đang ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

Xem thêm: Từ Điển Anh Việt " Extravagant Là Gì ?, Từ Điển Tiếng Anh Từ Điển Tiếng Anh

Kids and parents

Chuyên mục dành cho trẻ em với những mẩu chuyện nhỏ, phần đa hướng dẫn và những bài tập thiền góp trẻ ngủ đủ giấc hơn:

*
Headspace rất nhiệt tình và chú trọng chi tiêu vào mọi nội dung dành riêng cho trẻ em.

Ngoài ra, danh mục này còn tồn tại một số bài hướng dẫn để sẵn sàng cho giấc ngủ của trẻ, hoặc để đối phó, dỗ con trẻ ngủ lại khi trẻ bất thần thức giấc giữa đêm.

Eve’s guide to lớn sleep

Bao có những quá trình để nâng cấp và cải thiện chất lượng giấc ngủ theo từng ngày:

*
Thực hiện tại những bài thiền, lý giải và nghe nhạc theo các bước từng ngày để sở hữu được giấc ngủ chất lượng hơn.Nighttime SOS

Các bài tập, lí giải dành cho chính mình khi chạm mặt phải rất nhiều vấn đề khiến bạn bị tỉnh giấc giữa đêm, ngủ chập chờn, mất giấc,…

*
Chuyên mục dành cho những trường hợp gặp gỡ ác mộng, căng thẳng, nhức đớn,… khiến giấc ngủ bị ngắt quãng, ko ngủ tiếp được,…Soundscapes

Bộ sưu tập các âm thanh thiên nhiên dạng ASMR giúp fan nghe dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn.

*
Âm thanh được tạo thành các thể loại khác nhau dựa trên các yếu tố của thiên nhiên.Sleep radio

Được sử dụng xuyên suốt giấc ngủ (dài 8 giờ) của bạn, mỗi ngôn từ là tập hợp các bản nhạc, âm nhạc thuộc và một thể loại:

*
Hiện chỉ bao gồm 3 thể loại: Âm thang dạng giờ mưa, vào đêm cùng tiếng sóng biển.

3. Move

Ngoài những bài xích thiền cùng những bạn dạng nhạc cung cấp giấc ngủ, bạn cũng cần phải rèn luyện một khung hình khoẻ mạnh để sở hữu được cuộc sống thường ngày hoàn thiện.

Tính năng Move sẽ giúp bạn luyện tập với những bài tập yoga, thể dục lâu năm 20-30 phút ở những cường độ từ bỏ thấp đến trung bình, nhằm bảo vệ và âu yếm sức khoẻ cả về ý thức lẫn thể chất của bạn. 

*
Các bài xích tập trong hào kiệt Move số đông được phía dẫn do những chuyển động viên Olympic có chuyên môn và kinh nghiệm.

Các bài xích tập này triệu tập vào mục tiêu hạn chế căng thẳng, giảm băn khoăn lo lắng và những nguy cơ tim mạch trải qua thiền định và yoga.

Cũng như hai anh tài Meditate cùng Sleep, nội dung của kĩ năng Move cũng được phân nhiều loại để bạn có thể tìm thấy bài xích tập nhưng mình đang yêu cầu như Yoga mặt hàng ngày, bài bác tập thể thao nhanh, bài xích tập mang đến công việc, học tập tập và thiền định thư giãn,…

4. Focus

Focus bao gồm các nội dung cung ứng giảm căng thẳng, nâng cấp khả năng triệu tập để bạn thực hiện công việc và học tập công dụng hơn.

*
Bộ sưu tập bao gồm các phiên bản nhạc, âm thanh, hoạt hoạ và bài tập hỗ trợ nâng cao hiệu suất công việc cho tín đồ dùng.

Nội dung của Focus bao hàm nhiều thể loại, từ âm thanh, bản nhạc được phân loại theo rất nhiều chủ đề giúp tăng kỹ năng tập trung; cho đến các bài bác hát, video video và những bài bác tập thiền, phía dẫn bạn cách triệu tập và học tập tập, làm việc cũng tương tự tập luyện thế nào cho hiệu quả.

Dưới đó là video đoạn clip trải nghiệm nhanh một số tính năng nhưng mình hay dùng của Headspace:

So sánh cấp tốc Headspace với Calm

Tương trường đoản cú như Headspace, Calm cũng là 1 trong ứng dụng thiền phổ biến, được rất nhiều người sử dụng.

*
Calm cũng đều có các tính năng tương tự như Headspace.

Đều là những áp dụng thiền và thư giãn và giải trí hàng đầu, tuy nhiên cả hai đều phải có một số điểm khác biệt và tuỳ theo nhu cầu, điều kiện của chính bản thân mình mà chúng ta có thể chọn cho khách hàng ứng dụng tương xứng nhất.

Tiêu chí

Headspace

Calm

Giao diệnĐược xây cất theo hướng tươi trẻ với hầu hết hình hình ảnh minh hoạ đáng yêu, sáng tạo và đầy màu sắc.Có giao diện nhẹ nhàng, lặng bình và gần gũi hơn với đề tài đó là thiền định.
Tính năngCung cấp những bài tập, bài bác thiền có hoặc không có hướng dẫn, bài tập yoga về tim mạch cùng rèn luyện mức độ khoẻ toàn diện (thể hóa học lẫn tinh thần), nâng cấp chất lượng giấc ngủ và tăng kết quả làm việc,…Bao gồm những bài thiền ngắn (khoảng 10 phút), các nội dung về chánh niệm, cung cấp giấc ngủ và nâng cấp hiệu quả có tác dụng việc. 
Nội dungChủ yếu đuối là các bài tập và bài thiền dành cho tất cả những người mới bắt đầu và sơ cấp, trung cấp.

Có những nội dung dành cho trẻ em tương tự như các bài bác thiền, bài bác tập trong trường thích hợp khẩn cấp, thốt nhiên xuất (SOS).

Các bài xích tập và văn bản thiền định đa dạng, nhiều cấp độ (từ sơ cung cấp đến nâng cao).
Chi tầm giá đăng kýKhoảng 295.000 VNĐ/tháng hoặc 1.590.000 VNĐ/năm.

Có phiên bạn dạng miễn phí nhưng bị tiêu giảm tính năng.

Phiên bạn dạng trả phí cho phép dùng test 7 ngày (đăng ký kết hàng tháng) cùng 14 ngày (đăng ký hàng năm).

Cung cấp những gói đăng ký dành riêng cho học sinh, gói gia đình và gói doanh nghiệp.

Khoảng 340.000 VNĐ/tháng hoặc 1.590.000 VNĐ/năm.

Có phiên bạn dạng miễn phí tổn nhưng bị tinh giảm tính năng.

Phiên bạn dạng trả phí cho phép dùng test 7 ngày.

Cung cung cấp gói đk dành cho khách hàng và đk trọn đời.

Có thể thấy, Headspace là áp dụng thiền tập và chăm sóc sức khoẻ dành cho nhiều đối tượng ở trình độ chuyên môn từ mới ban đầu đến trung cấp, cùng với nội dung phong phú và đa dạng dành cho đầy đủ lứa tuổi và nhiều lựa chọn đk cho học viên – sinh viên, gia đình cũng như giải pháp cho doanh nghiệp.

Trong lúc đó, Calm lại tìm hiểu nhóm fan dùng chuyên nghiệp hóa hơn với những nội dung cải thiện và tập trung vào chăm lo sức khoẻ tinh thần.

Chi phí đăng ký của hai áp dụng đều không tồn tại quá nhiều chênh lệch, nhưng nếu khách hàng là một bạn mới bắt đầu hoặc hy vọng thiền tập thuộc gia đình, đồng đội thì Headspace là lựa chọn buổi tối ưu. 

Nếu vẫn không thể quyết định, chúng ta cũng có thể đăng ký dùng thử cả hai vận dụng để xem đâu là lựa chọn cân xứng nhất dành riêng cho mình.

Đăng ký sử dụng Headspace app

Headspace cung cấp phiên bản miễn tổn phí với quyền truy vấn 10 buổi học thứ nhất của khóa đào tạo Basics – khoá học tập thiền định có hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu. 

*
Những nội dung gồm hình ổ khoá là hồ hết nội dung phải đăng ký gói trả chi phí mới hoàn toàn có thể truy cập.

Ngoài ra, người tiêu dùng phiên bản miễn giá thành cũng hoàn toàn có thể truy cập 3 câu chữ trong mục Today’s Meditation, những bài tập găng tay Release cùng Reframing Anxiety của bản lĩnh Move cùng sleepcast Rainday Antiques thịnh hành nhất của tính năng Sleep.

Để hoàn toàn có thể truy cập vào toàn bộ nội dung của Headspace, các bạn cần đk Headspace Plus (https://www.headspace.com/subscriptions)

*
Headspace Subscription – gồm 2 lựa chọn đk hàng tháng với hàng năm.

Gói đk hàng tháng có giá khoảng 295.00 VNĐ, đk hàng năm có mức giá khoảng hoặc 1.590.000 VNĐ (132.000 VNĐ/tháng).

Ngoài ra, Headspace còn có các lựa chọn đăng ký giành cho học sinh – sinh viên:

*
Gói đăng ký giành riêng cho học sinh – sinh viên chỉ ở mức 227.000 VNĐ/năm.

Nếu chúng ta có nhu cầu chăm lo sức khoẻ thể chất và tinh thần cho cả gia đình thì Headspace cũng cung cấp gói đăng ký dành cho gia đình với chi phí bằng cùng với gói đăng ký Headspace Plus thường niên (1.590.000 VNĐ) mang đến cho về tối đa sáu tài khoản.

Đánh giá bán Headspace: Meditation và Sleep App

Ưu điểm

Hạn chế

Giao diện thân thiện, dễ sử dụng.Không có những nội dung thiền nâng cao.
Có các nội dung giành riêng cho trẻ em.Chi phí đk khá cao.
Có các nội dung SOS giành riêng cho các trường hợp khẩn cấp, bỗng dưng xuất với dành cho những người đang yêu cầu sự giúp đỡ.Thiếu sự phong phú và đa dạng trong nội dung.
Cho phép tải về để truy vấn khi nước ngoài tuyến
Nội dung chất lượng, được cung ứng bởi các chuyên gia dày dạn kinh nghiệm tay nghề (cựu tu sĩ, vận động viên Olympic,…)
Có phiên phiên bản miễn phí và những lựa chọn đk trả giá tiền được ưu đãi.

Xem thêm: Thứ Sáu Ngày 13 Là Ngày Gì ? Quan Niệm Và Điều Kiêng Kỵ Thứ 6 Ngày 13

Headspace là một trong ứng dụng thiền tập tuyệt vời dành cho những người mới bước đầu với mọi nội dung chất lượng, được khoa học công nhận cùng nhiều kĩ năng bổ ích, hiệu quả. 

Ứng dụng để giúp đỡ bạn và mái ấm gia đình của bạn âu yếm sức khoẻ tinh thần lẫn thể chất, để nâng cấp chất lượng sống với lan toả tích điện tích cực tương tự như niềm hạnh phúc cho phần đông người.

Chia sẻ đăng ký miễn giá thành Khóa thiền Online Cơ bản và Nâng cao

Dưới đó là link đk miễn tổn phí 3 khóa đào tạo này (link đăng ký đã kèm Coupon giảm giá 100%) và áp dụng vĩnh viễn, tương tự như được tác giả update nội dung khóa huấn luyện và đào tạo vĩnh viễn. Liên kết đăng ký kết miễn giá thành trong 24h

“Learn khổng lồ Focus: Meditation và Mindfulness For ADHD. Don’t “cure” your ADHD – transform it into a superpower!” (source: Udemy.com)

*
Learn lớn Focus: Meditation và Mindfulness

Meditation For Beginners. Completely new to meditation? This is the course for you” (source: Udemy.com)

*
Meditation For Beginners

Meditation Masterclass. Accredited meditation teacher training; practice and teach a wide range of meditation techniques from around the world!” (source: Udemy.com)